戒烟话题

世界卫生组织报告：吸烟至少引发25种疾病

光明日报讯：美国国家卫生研究所最近公布的研究报告说，抽烟对大脑的影响长期存在，抽烟上瘾的原因类似毒品对大脑的影响。

该研究所专家对大脑组织的化验分析表明，吸烟使大脑组织发生变化，即使他们戒烟多年，大脑神经元细胞中两种酶的水平仍然高于非烟民。摄入可卡因、海洛因的动物大脑也会发生同样变化，这表明烟民大脑中类似的酶变化是他们吸烟上瘾的原因。

美国疾病控制和预防中心估计，美国成人烟民约4500万人，占总人口的21%，另有23%的高中生抽烟。世卫组织的报告显示，吸烟至少引发25种疾病，烟民肺癌发生率比非烟民高10倍，一支烟约减寿8-11分钟，长期吸烟者有半数折寿中年。世界银行的调查显示，烟草疾病带给全球的医药保健费每年达2000亿美元。中、英、美联合进行的调查显示，中国烟民超过3.2亿人，是全球最大的烟草生产、消费国，63%的成年男性和似的成年女性抽烟，每天2000人死于吸烟。按目前状况，到2050年每天将有8000人死于吸烟。

吸烟者比不吸烟者平均缩短寿命  

据美国科学家研究，吸烟者比不吸烟者平均要缩短寿命20年左右。烟草点燃的烟雾有害成分达3000余种，主要有毒物质为尼古丁（烟碱)、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等。吸烟能损害人体的各种组织器官，引起癌症、高血压、冠心病、脑中风、消化性溃荡、慢性支气管炎、肺气肿等多种疾病。世界卫生组织估计，全世界每天死于吸烟的达8000人。在发达国家中，吸烟与肺癌死亡人数的85%有关，支气管炎及肺气肿总死亡人数的75%有关，与心脏病总死亡人数的25%有关。在吸烟者中，喉癌、唇癌、舌癌、食管癌、膀肮癌和肾癌等的发生比不吸烟者高数倍。

世界卫生组织戒烟的十大建议

1.自己确定一个停止吸烟的日期并严格遵守。

2.停止吸烟后，生理上出现一些积极的反映，不必担心，这些症状会在1到2周内消失。

3.扔掉所有烟缸、未开封的香烟、火柴和打火机。

4.多饮水。上班时，在伸手可及处备上一杯水。

5.把不买烟省下的钱去买自己特别想要的东西。

6.加强体育饿炼。

7.改变习惯。避免经过自己平时买烟的商店。

8.不把愁事或喜事在你为“就吸一支”的借口。

9.若担心自己发胖，请随时注意饮食或增加自己的业余活动。因为不戒烟后，人会发胖。

10.不必为将来担忧。一天不吸烟对自己、对同事就是一件好事。

戒烟的益处

    科学家多年的实验发现,吸烟者戒烟后体内器官会发生一系列有益的变化：

20分钟内：血压降到标准水平，脉搏降到标准速度，手脚的温度升到标准体温；

8小时：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常24小时心脏病发作的危险降低；

48小时：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加；

72小时：支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加；

2周至3个月：循环改善，肢体行动自如，肺功能增加了30%；

3至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲乏、气短等减轻,肺内纤毛重新成长，痰液易排出，肺部清洁，减少了感染的危险，身体活力增强；

1年：心脏病死亡率只高于不吸烟者的半倍；

5年：心脏病的死亡率与不吸烟者相同；

10年：肺癌的死亡率降至几乎与不吸烟者相同，癌前期细胞恢复正常，其它恶性肿瘤的发生率减低。